Então tá.
Dieta firme e forte! E água, muita água!!!!!
Meu treino hoje foi de Quadríceps e Panturrilha, e foi assim:
4X10 - descanso de 1' entre as séries
Gêmeos faço 4X12
Agachamento
Step Up (no apoio baixo)
Leg Press (pernas unidas)
Cadeira Extensora (drop set 8+10+12)
Rack Machine, Pés Abduzidos + Syssy Squat
Cadeira Adutora + Gêmeos no leg
Gêmeos em pé + Gêmeos Donkey
Tirei as fotos pro desafio:
Amanhã faço avaliação, daí terei noção real de onde estou e onde quero (posso) chegar. Não fiz pose, nem forcei.
Dieta firme e forte! E água, muita água!!!!!
Meu treino hoje foi de Quadríceps e Panturrilha, e foi assim:
4X10 - descanso de 1' entre as séries
Gêmeos faço 4X12
Agachamento
Step Up (no apoio baixo)
Leg Press (pernas unidas)
Cadeira Extensora (drop set 8+10+12)
Rack Machine, Pés Abduzidos + Syssy Squat
Cadeira Adutora + Gêmeos no leg
Gêmeos em pé + Gêmeos Donkey
Tirei as fotos pro desafio:
Opa suas fotos tão ótimas...pensando ainda em mandar...Bjus segue eu lá tbmmmmm!!!
ResponderExcluirObrigada Eliane!!! Malhar sempre, é estilo de vida, e sem objetivo não dá! Há sempre o que melhorar, não?!?!?
ResponderExcluirManda teu link que sigo sim,
Bjs
Ahhhh que abs é esse?
ResponderExcluirVai trincar rapidinho hein!!! ;)
ta lindonaaa! *-*
Beijooos
Obrigada Angélica, espero que sim. Vou me esforçar!!!
ResponderExcluirBj;)