Dia 13/12/2011 oficialmente pra mim, concluí o Desafio da Betty e tenho meus resultados, mas antes dos números quero deixar as impressões:
1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;
2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;
3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!
4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"
5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.
Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.
Aí vai meu antes e depois:
E as Fotinhos:
1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;
2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;
3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!
4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"
5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.
Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.
Aí vai meu antes e depois:
ANTES (21/09/2011)
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DEPOIS
(16/12/2011)
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Comentários
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Peso:
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60
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60,8
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Ok
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% BF (body fat/gordura)
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18,5
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17,5
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Objetivo: 15%
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Peso Magro kg
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48,9
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50,3
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Ok
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Peso Gordo kg
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14,4
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10,5
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Objetivo: diminuir ?
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Braço D (relax / contraído)
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23 / 25
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23 / 25
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Ok
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Braço E (relax / contraído)
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23 / 25
|
23 / 25
|
Ok
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Torax (relaxado/inspirado)
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83 / 93
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85 / 92
|
Ok
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Quadril
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98
|
99
|
Ok
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Coxa D / E
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56 / 56
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55 / 55
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Objetivo: Definição
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Gêmeos D / E
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35 / 35
|
35 / 35
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Objetivo: Definição
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mm Tríceps
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13
|
10
|
Objetivo: 7 mm
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mm Bíceps
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5
|
5
|
Ok
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mm Subscapular
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11
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9
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Objetivo: 7 mm
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mm Abdomen
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11
|
10
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Objetivo: 7 mm
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mm Cintura
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10
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10
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Objetivo : 7 mm
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mm Coxa
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20
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19
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Objetivo: 15 mm
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mm Panturrilha
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18
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17
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Objetivo: 13 mm
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E as Fotinhos:
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| Frente e Verso do antes e depois |
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| De ladinho.... e fazendo pose (e força!) pra ver os vastos do quadríceps e uns gominhos do abdomen....
Conclusão: Estou satisfeita mas sei que posso melhorar. A jornada ainda será mais árdua, terei que trabalhar meu corpo e principalmente a minha mente pra conseguir. Não será fácil, mas estou preparada.
E o desafio continua....
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