Olá,
Hoje gravei na academia uma tri-série de abdomen.
Tri-série são 3 exercícios realizados consecutivamente e o intervalo é feito apenas ao final do 3° exercício.
Neste caso, inicio com o Abdominal no Smith Machine, e passo para o banco. Fiz 2 vídeos porque estava sozinha e tive que me "auto filmar" (rs).
Meu maridão está fora essa semana, em curso pelo trabalho. Quase deixei a "peteca cair", desanimada.... mas respirei fundo, e mandei ver: aeróbio em jejum e musculação ok! Abdominal e braços.
Boa semana a todos!
Hoje gravei na academia uma tri-série de abdomen.
Tri-série são 3 exercícios realizados consecutivamente e o intervalo é feito apenas ao final do 3° exercício.
Neste caso, inicio com o Abdominal no Smith Machine, e passo para o banco. Fiz 2 vídeos porque estava sozinha e tive que me "auto filmar" (rs).
Meu maridão está fora essa semana, em curso pelo trabalho. Quase deixei a "peteca cair", desanimada.... mas respirei fundo, e mandei ver: aeróbio em jejum e musculação ok! Abdominal e braços.
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| Almoço pós treino: pescada grelhada, shimeji, alface e sushis... |
Boa semana a todos!
Estela, tá faltando um pouquinho de carbo na refeição não? Vc tá fazendo restrição de carbo? bjs.
ResponderExcluirSim, aproveitei apenas os carbos do arroz dos sushis, uma vez que meu treino foi de abdomen e braços, sendo então o treino mais leve da rotina. Além disso, havia 1 colher de amendoim ali por baixo, que tem boa gordura.
ResponderExcluir;)
nossa eu queria conseguir comer so issoo!
ResponderExcluirmas a essa altura acho que n consigo mais...parabens. bjos
Que nada! Tudo é uma questão de hábito e força de vontade.
ResponderExcluirTroque os refinado pelos integrais, pois saciam mais.
Reduza as porções. Mastigue devagar. Beba bastante água durante o dia.
Aos poucos seu organismo vai se readaptando e quando vc perceber, já foi!!!
;)