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sexta-feira, 1 de junho de 2012

Maio - Mês de Transformações

Quero confessar aqui que esse mês de maio foi um mês bastante estranho. Não andei me sentindo bem. Desânimo total, mesmo nas coisas que gosto de fazer, não aguentava mais olhar para as minhas queridas marmitas que durante anos da minha vida, mesmo com variação da qualidade, me acompanharam, enfiei o pé na jaca diversas vezes... cansaço ao extremo no momento do treino e pós treino, sono, e coisas do tipo. Cheguei a pesquisar sintomas de estresse, overtraining.... e até que confere. A sensação é que eu estava "flertando" com a depressão. Mas por quê?? Minha vida é boa, nada aconteceu de diferente. Isso começou a me incomodar.


Por sorte o motivo é bem outro: Descobri que estou à espera de um bebê!!! Sim, o meu primeiro bebê!!!

Quando percebi que tive um atraso no meu ciclo, também dei créditos aos outros sintomas, afinal, tomei anticoncepcional durante muito tempo da minha vida, sem intervalo, e como já tenho 34, imaginava que meu organismo poderia levar cerca de 1 ano para se reequilibrar a ponto de acolher uma gravidez, estava despreocupada e não havia contado a ninguém que já não evitava, a não ser para minha irmã Ana, que me trazia o ácido fólico de seu trabalho.

A angústia estava tamanha que não aguentei esperar, dia 18 à tarde, no meio do mercado, confessei ao Elliot minha suspeita. Seus olhos brilharam e a expressão de alegria me confortou. Compramos o teste de farmácia e deu positivo. Confirmamos dia 22 com o exame de sangue.

As sensações e sentimentos não melhoram, inclusive pioraram. Enjoo, fadiga, fiquei meio deprimida mesmo, mas agora tudo tinha uma boa explicação, a tremenda carga de hormônios femininos que meu corpo jamais havia se submetido.

Sentimentos tão confusos: Deveria estar radiante, não havia momento melhor, não existe parceiro melhor, mas sentia uma angústia no peito, inexplicável... ainda bem que agora estou melhorando.

O corpo humano é fantástico, chega a ser estranho, três coisas que comia todos os dias: ovo, frango e café, esse último um vício. Não aguento nem ouvir essas palavras, credo! quanto enjoo! Já as frutas, quase todas, saltam aos meus olhos!!! Cozinhar que amo, está terrível.... e passei as 2 primeiras semanas de maio, quando ainda não sabia, podre de cansada, um rolo compressor passou sobre mim, com certeza! Não aguentei treinar. Era meu organismo pedindo um tempo, pra ele se reorganizar. Essa semana já estou voltando ao normal, fiz alguns treinos de musculação e até corri. Estou me readaptando e me conhecendo.

Bem, agora aquele meu projeto "Six Pack" teve que ser adiado, em seu lugar entrou o projeto "One Bag". E aqui vou relatando meus encontros comigo mesmo, com esse novo eu, pois como diz o ditado "Quando nasce um filho, nasce também uma mãe...."







terça-feira, 22 de novembro de 2011

Treininho novo!!!

Falando novamente de treinos, ainda temos tempo para o Desafio, que termina dia 13/12/2011.
O fato é que meu corpo se acostumou um pouco com minha rotina, e parece que as mudanças estão ainda mais lentas, como já havia previsto. O corpo humano tem um fantástico poder de adaptação, mas neste momento gostaria que fosse diferente e respondesse ainda aos meus sacrifícios.

Troquei novamente minha rotina de treinos, tenho ficado cerca de 1 mês em cada treino, aumentando a intensidade (carga ou quantidade de série) durante esse periodo.

Hoje então foi assim:

Posterior de Pernas e Glúteos, descanso de 1' entre as séries

Leg Press no Smith Machine - 5 x 8
Glúteos 4 apoios no Smith Machine - 5 x 10
Glúteos, perna estendida - 1 minuto (cerca de 50 a 35 rep) - 3 séries
Glúteos Drop Set no Cabo - 3 x 10/12/15
Cadeira Flexora + Stiff - 4 x 10
Mesa Flexora Uni+Bilateral - 4 x 10/10

Panturrilhas

20 minutos de aeróbio: 2 minutos a 7 km/h + 3 minutos a 13 km/h.

Vou levar a máquina para filmar e fotografar, assim fica mais claro o treino para quem quiser copiar um exercício aqui, outro ali.

Cabô o Ovo!!!
Andei pisando um  pouco na bola com relação à dieta, estava bastante disciplinada, mas após ir para BH, escorreguei no tomate uns dias, voltei firme e forte desde o final de semana,, sem contar que minha rotina de estudos está bem pesada, o que atrapalha o planejamento, essa semana deixei faltar ovo - que pecado!

Já estou me planejando para uma nova etapa, uma dieta cíclica e nas férias, tomar thermogênico. Além disso, mantenho o aeróbio em jejum aos finais de semana e feriado e também nas férias, pretendo fazê-lo de 3 a 5 vezes por semana.
Me pesei, na balança nada mudou, são os mesmos 60 kg mas sinto que estou mais definida e com menor inchaço na região abdominal. Nos MMSS (Tronco e braços), também parece ter menos gordura, mas só uma avaliação física pra saber, e isso só ao final do desafio.

Quem me conhece sabe que gosto de beber uma cervejinha às vezes, mas esse estilo de vida ao qual tenho me dedicado mais, também diminuiu inclusive esse "as vezes". Tenho preferido uma H2oHHHH!!! Já é outro avanço.

Vamo que vamo!!!


segunda-feira, 31 de outubro de 2011

O Segredo do Silêncio - por Márcia De Luca

"Conta a lenda que um mestre meditava quano ouviu o coaxar de sapos. Ele tentava concentrar-se e não conseguia. Então acabou abrindo a janela e ordenando aos sapos que parassem, para não perturbá-lo.  De volta à meditação, o mestre de repente ouviu sua voz interior, que he disse: você também atrapalhou a meditação dos sapos... Eis uma grande lição: as coisas são diferentes para cada um e devemos aceitá-las com equanimidade: a vida é multidimensional e precisamos trabalhar todas as suas dimensões para conquistar um todo harmonioso.

Pense numa casa: todos os cômodos necessitam de limpeza, certo? Não dá pra manter a sala linda e os quartos um horror. Nossa vida é mais ou menos como nossa casa, com diversas áreas: íntima, familiar, profissional, social, espiritual. Ao manter o equilíbrio em todas as dimensões vivemos sabiamente....

Em resumo, devemos trazer para todas as dimensões da nossa vida as energias do riso, do encantamento, do romance, da compaixão e da coragem. Também precisamos adicionar a dose certa de medo, incerteza, raiva e descontentamento.

Hoje quero falar com você sobre a energia do silêncio, que consolida todo esse nosso trabalho comum. A essência do ser humano é o silêncio - o barulho é sempre exterior. A correria e o stress do dia a dia nos afastam da nossa verdade e criam ilusões. Na pressa, ninguém vê a poesia que permeia cada situação de vida. Brinco que é como comer chocolate ainda embrulhado - não dá pra sentir o gosto direito! Só a energia do silêncio nos permite focar a atenção em cada situação e realmente degustar o que de bom ela tem para nos ensinar."

*Márcia De Luca é especialista em ioga, meditação e aurveda, dá cursos e palestras em empresas, sempre inspirando a prática do bem viver. É autora do livo Ayurveda - Cultura de bem-viver e uma das idealizadoras do Yoga pela paz
Revista Gol #115/outubro 2011, pg 144





Infelizmente não fui eu quem teve a inspiração para escrever esse texto, bem que gostaria. Mas ele tocou fundo na minha alma e quero compartilhar com vocês.

Minha última semana foi bem corrida pois meu marido ainda está em férias e eu me organizando em meio a trabalhos e cursos. 

Viajamos em 27/10/2011 para Belo Horizonte, na casa de queridos amigos que conhecemos em Los Roques. Foi realmente muito bom, uma celebração à amizade e vou escrever logo logo. A dieta ficou em São Paulo, mais uma vez. Mereço cilício em dobro (se é que é possível), mas como disse anteriormente, a comida, a bebida, o riso, temperam as conversas.

Hoje retomo com força total, ainda tenho tempo de me recuperar para o Desafio!

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Fortaleza - CE

Chegamos a Fortaleza na sexta à noite. Meu amigo João foi ao aeroporto nos buscar. João fez faculdade comigo, e por obra do destino, voltou pra sua terra natal. Ali encontrou a Gerlaine. Feliz é o João!
A noite estava bem quente, mas a brisa constante deixou uma agradável sensação. Jantamos em um restaurante fora da rota turística, salada, arroz, feijão, peixe, tudo bem servido em quantidade e qualidade, além de uma cerveja gelada, que na praia desce bem demais.

O dia, em relação a SP, clareia mais cedo em Fortaleza nos expulsando da cama. Passamos o dia na Praia do Futuro, na Barraca Coco Beach. Quando ouvia essa expressão "barraca", não me soava bem... mas fui surpreendida! São instalações maravilhosas, como clubes de praia! Espaços enormes de alvenaria que contém restaurante, loja, spa, banheiros, duchas, piscinas. Na areia, os guarda sóis bem distribuídos, ninguém fica sufocado, ainda sobra bom espaço de areia até o mar. O atendimento é pra cliente nenhum botar defeito: isso são férias! Tudo na mão, deixa até mal acostumado. Além disso, ambulantes passam com as tradicionais vendas de praia, mas as refeições maravilhosas é que me chamaram mais atenção: Camarão cozido (R$ 5 a porção), Ostras (R$ 6 a dúzia), Lagosta (R$ 10), Castanhas de Caju (R$ 5 a porção), Salada de Frutas (R$ 10 um pratão). Chamou minha atenção também como tudo estava fresquinho e bonito.
Praia do Futuro

Na Passarela do Dragão do Mar
"Almoçamos" - já eram umas 16h. Descansamos um pouquinho no apartamento e fomos conhecer o famoso Dragão do Mar e mais uma maravilhosa surpresa: Que lugar eclético! Famílias, jovens, casais, crianças, todos alí convivendo em boa harmonia. De um lado tocava rock, em outro, um dj tocava Hip Hop e o legítimo Funk, pra James Brown nenhum chacoalhar no túmulo, enquanto populares davam um verdadeiro show de break. Qualquer um poderia entrar na roda e se apresentar, mas a galera ali parecia até profissional. Essa semana acontecia o Projeto Cometa, os telescópios do observatório estavam pra fora e pudemos observar a Lua em detalhes e também Júpter, com suas 4 luas. Foi uma experiência astronômica!
Comemos Tapiocas e um delicioso café no Santa Clara Café Orgânico, super recomendado pela revista Veja. Assino embaixo!

Dia seguinte, João e Gerlaine tinham negócios a tratar e já voltariam para sua cidade, que fica afastada de Fortaleza. Nos deixaram novamente na Praia do Futuro. Em time que está ganhando não se mexe! Dessa vez ficamos na Barraca Croco Beach ainda maior e melhor equipada. Foi outro dia de contemplação da beleza do Ceará, aproveitando todas as mordomias que eles criaram. Mais uma noite, voltamos ao Dragão para jantar. Ainda tomamos sorvete com sabores típicos do Norte e Nordeste.


Segunda embarcamos de ônibus para Canoa Quebrada, ficando até terça. Após 3h de viagem, chegamos naquele vilarejo charmoso, cheio de influência estrangeira. Nos hospedamos na Pousada Canoa Beach , e após um refrescante café, descemos a falésia e fomos pra praia. Essa praia não é muito grande, mas é uma delícia estar ali, ver seu cartão postal, caminhar pela areia, contemplando a beleza das falésias e a valsa das jangadas que enfeitam o mar. Paramos na Barraca Tropicália, do Chicão, que apesar de mais rústica que em Fortaleza, não deixa a desejar no quesito atendimento. Por volta de 14 h, fomos para a parte superior da barraca e solicitamos nosso almoço. A maré sobe demais, tocando nas falésias. Pedimos um trio de camarão, lagosta e peixe, servido com salada, feijão e arroz. Uma caipirinha não faz mal a ninguém. Nessa viagem nos hidratamos bastante com água de coco.

A noite, a lua cheia parecia ainda maior naquela imensidão de mar azul. Sem iluminação na rua, o mar parecia um espelho, refletindo o luar. Passeamos pela rua principal, a Broadway, onde fica a vida noturna. Por ser fora de temporada e ainda mais plena segunda feira, estava tudo bem tranquilo e meio vazio. A tranquilidade típica do local. Comemos tapiocas, só pra não perder o costume. Como e gostoso passear de mãos dadas, sem pressa.


Terça aproveitamos o dia todo em Canoa, logo cedo fomos às piscininhas naturais, a noite voltamos para Fortaleza. O ônibus foi totalmente sem pressa e chegamos um tanto tarde pra ir pro Dragão do Mar novamente, tomar o delicioso café, que pena! Jantamos pela rodoviária mesmo e fomos pra casa. Quarta já era dia de voar de volta pra SP.

Canoa Quebrada
Foram 4 dias inteiros muito bem aproveitados. Tudo sem pressa, tranquilo. O Astro Rei nos brindou com sua companhia, tirando de nós aquele "bronzeado escritório" e nos trazendo de volta uma corzinha de saúde. Pra dizer a verdade, de Fortaleza conhecemos a Praia do Futuro e Canoa Quebrada, pouco tempo não dava pra arriscar ou ficar perdendo tempo por ai. As praias são bem limpas, lindas, e a estrutura realmente impressionante, pra agradar o turista. Não sei em alta temporada, quando tudo é mais corrido, mas pra mim e para o Elliot, o objetivo foi atingido.

Descansamos e curtimos um ao outro. Mais um destino maravilhoso que conhecemos e pretendemos retornar. A dieta não viajou pra Fortaleza, ficou em SP. Juro que o plano era mantê-la, mas não deu, também não me arrependo.

Baterias recarregadas, agora é voltar pro batente. Viajar, isso sim vale a pena!






quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Mini Break

Eita correria, maridão de férias em casa dá descanso para os dedinho aqui no teclado do notebook.

Sábado, parte de minha ansiedade se resolveu, já não era sem tempo. Meu carro voltou da oficina, após 1 mês e isso também devolveu a qualidade de vida que a falta do carro havia me roubado.

Vários eventos, me senti uma "Celebri's", e isso promoveu mais um escorregão na minha dieta :(

Sábado: Festinha de aniversário com direito a bolo de chocolate (1 pedaço bem fininho) + brigadeiro de colher (comi 1/2, juro!) + confeti
À noite rolou comida mexicana na casa da minha amiga. Chilli até que nem é tão tranqueira assim (feijão+carne moída) e guacamole é bem bom (abacate com vinagrete)

Domingo: Feijoada no almoço e pão caseiro à noite (feito especialmente pra nós, não dá pra recusar).

Fiquei contente pois segurei bastante a onda, nem comi tanto, mas escorregão é escorregão. Tenho lido, e sei que o "dia do lixo" faz bem pra elevar o metabolismo, que em dietas com restrição calórica e de carboidratos, diminui e pode até atrapalhar. Estou me organizando e escreverei sobre o dia do lixo.

Não tenho feito aeróbio. Sei que deveria. Mas sem ter carro, tudo ficou mais longe e difícil. Dependi de carona e também de transporte público. Atrapalha muito a vida do paulistano, viu?!?!?

De qualquer maneira, acredito que sem querer essa estratégia foi um tanto quanto interessante: Percebi bons resultados nessa primeira quinzena, nas fotos e no tato também, sinto minha pele mais fina e algum nível de definição (longe do meu ideal). Mas acredito também que agora o desafio se torna mais intenso. O organismo se adapta e as mudanças tendem a ser mais lentas, pode até pintar um desânimo! Sem fazer o aeróbio, ainda tenho esse trunfo! Aumentar meu gasto calórico semanal gradativamente através de aeróbio intervalado.

Tenho também uma viagem de férias. Sol, praia, areia, tudo o que amo, e estou realmente precisando. Nem sei como vou me comportar, até porque me hospedarei na casa de um amigo, e também em pousada. Como geralmente sou disciplinada no dia a dia, nem me culpo tanto quando viajo, mas agora, durante o desafio, vou tentar segurar minha onda.

Neste caso estarei ausente durante um período aqui no blog.

Bjs